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晚餐切忌過飽 減少熱量攝入 降低心腦血管病發生!

2019-04-11 11:25 來源: 我要評論0 字號:
【導讀】 因此,中國人提倡晚餐要吃少,少字的意義正是指要減少熱量攝入,避免因為過度攝入導致膽固醇堆積,引發血液中的膽固醇升高。

吃晚餐要趁早,因為太晚進食容易引發肥胖,增加尿路結石發生。晚餐這餐吃的有技巧,不僅可以減少一些常見病發生,還可以為長期健康習慣加分。

晚餐切忌太晚 過飽

當下許多人把晚餐當成正餐,久而久之,容易導致一些疾病發生,例如尿路結石。因為您在進入睡眠之后,身體依然處于排鈣時間,更容易促使鈣沉積,進而形成結石,因此不建議晚餐吃太晚。晚餐最好還要素一點,減少脂肪類、蛋白質食物的攝入量,以碳水化合物和蔬菜為主食。

大多數人忽視晚餐對健康的重要性。因為人們經常提到一日之計在于晨,三餐之中早餐最重要。可是,三餐各有分工,不僅分擔著不同時間段的營養供應,晚上這餐還起著直接影響睡眠質量和腸胃健康的意義。

減少熱量攝入 避免膽固醇堆積 降低動脈硬化發生

從以上番茄醫生提倡的晚餐食譜中,高熱量食物減少了,即夜晚葷食攝入少,對高血壓、高血脂起到促進作用的因素也會相應減少。因此,中國人提倡晚餐要吃少,少字的意義正是指要減少熱量攝入,避免因為過度攝入導致膽固醇堆積,引發血液中的膽固醇升高。

如果長期血膽固醇升高,更容易誘發心腦血管疾病和動脈硬化。晚餐切忌吃過飽,因為吃過飽意味著,脂肪酸、氨基酸濃度升高,尤其是糖也在升高。因為人在夜晚活動量較少,這些營養會在胰島素影響下,轉化為大量脂肪,肥胖也正是這么來的。

晚餐過飽還會影響睡眠質量,導致失眠;吃的過飽造成胃部鼓脹,壓迫到周圍的肝臟、膽囊、胰腺、腸道。

作者:暫無
編輯:胖胖
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