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不吃晚飯能減肥嗎?能!但是……

2019-04-10 18:36 來源: 我要評論0 字號:
【導讀】 如果本身血糖偏高,或者血糖波動大,這種情況我們叫做“血糖脆弱”,如果不吃晚飯,就可能在半夜出現低血糖反應。

對于愛美的女性來說,形形色色的減肥方法中,不吃晚飯恐怕是最簡單也最常見的辦法了。

在減肥初期,這個辦法確實能使體重下降,但后續的結果卻不那么盡如人意,經過一段時間之后體重出現反彈。

原因何在?

因為不吃晚飯這樣的減肥方法本身并不科學,在短期之內往往減掉的是水分,造成體重很快下降的假象,實際是身體脫水的過程,在這個過程中,丟失的是水分,而不是真正希望減掉的肥肉。如果恢復正常吃晚餐,或者增加飲水,就會恢復到原來的體重。

如果本身食欲較差,進食減少,不吃晚飯進一步加重了這種狀態,有可能導致體重下降的不可控,等到想吃飯的時候,已經沒有胃口,吃不下了。這種情況就是由于不吃晚飯而造成的胃腸道功能節律紊亂,一些胃腸功能本來就比較差的女性很難恢復,從而造成營養不良,這一點提醒女性朋友要特別注意。


此外,不吃晚飯對血糖的影響也比較大。如果本身血糖偏高,或者血糖波動大,這種情況我們叫做“血糖脆弱”,如果不吃晚飯,就可能在半夜出現低血糖反應。

有些朋友可能看到這里會想起來,半夜確實被餓醒過。其實被餓醒算是很幸運的,為什么呢?因為餓醒了可以起來找一點餅干之類的東西吃進去,消除饑餓感,恢復血糖。

但如果沒有被餓醒,就可能帶著低血糖反應度過一整個夜晚,對身體,包括大腦組織等造成損傷。如果這種情況持續發生,日積月累,損傷就會比較顯著。

所以,這樣以傷害身體健康為代價的減肥方式,是非常得不償失的。

作者:暫無
編輯:胖胖
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